Prevenção da obesidade
Cuidar bem da alimentação é um dos desafios do cotidiano corrido de quem vive nos grandes centros urbanos. Em meio a tantas facilidades para conseguir comida rápida e industrializada, fica difícil manter uma dieta saudável e recusar as ofertas dos fast-foods e dos restaurantes de comida a quilo. O resultado de tudo isso é que a população mundial está cada vez mais obesa e, no Brasil, não é diferente. Diante deste panorama, conheça algumas dicas de controle e prevenção da obesidade através de mudanças simples na alimentação:
- Coma no mínimo um tipo de verdura e dois tipos de legumes por dia.
- Prefira os pães integrais.
- Reduza o consumo de gordura, trocando a carne vermelha por frango sem pele ou peixe.
- Não use frituras e prefira alimentos derivados do leite desnatado.
- Troque os queijos por cottage ou requeijão light.
- Evite biscoitos, bolos e pães de queijo.
- Devem-se consumir, no mínimo, quatro frutas ao longo do dia.
- O leite desnatado ou iogurte devem ser ingeridos duas vezes por dia.
- Ponha no prato menos feijão do que arroz.
- É fundamental ter carboidratos nas refeições, a quantidade é que deve ser calculada.
- Outro segredo é tomar bastante água o dia todo, aproximadamente 2 litros por dia, que ajuda na saciedade e mantém a pessoa hidratada.
Denise de Farias Batista
O balão é um método novo, que não é agressivo e que tem resultados excelentes. Aí, surgiu a proposta de usá-lo e eu aceitei. Estou bem satisfeita. No início você estranha porque é um corpo estranho que está dentro de você, mas como falei, é um processo de pré-adaptação e no terceiro dia você está normal. Saiba mais
Dr. Álvaro Augusto Freire
Utilizo o balão intragástrico da Silimed há seis meses, e, até agora, já tratei cerca de 40 pacientes. O sucesso da técnica de colocação do balão é grande. Só tive até agora um caso de deflação espontânea do balão. Quando isso acontece, a gente faz a retirada, o que é algo muito simples com essa técnica nova. Saiba mais
Índice de Massa Corporal
O IMC é determinado pela divisão da massa pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros, fornecendo uma indicação razoável da quantidade de gordura corporal para a maioria das pessoas.
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