Atividades físicas: o que fazer quando não há tempo?
Dez entre dez médicos recomendam a prática de exercícios físicos. Contudo, muitas vezes, com as atribulações da vida, essa recomendação deixa de ser seguida.Praticar exercícios físicos não significa preparar-se para se tornar um atleta ou correr uma maratona. Entre os principais benefícios dos exercícios físicos, pode-se citar: deixar de fumar com mais tranqüilidade, baixar o nível do mau colesterol, elevar o do bom colesterol e controlar melhor a pressão arterial.
Portanto, veja algumas dicas para eliminar o sedentarismo da rotina:
- A simples rotina de uma caminhada até o trabalho já traz benefícios à saúde.
- Suba escadas em vez de usar o elevador.
- A cada 50 minutos, alongue-se no ambiente de trabalho.
- Estacione o carro um pouco mais longe e caminhe até onde pretende ir.
- Escolha lugares em que possa fazer as compras a pé.
- Movimente as articulações: passe cinco ou dez minutos se mexendo, espreguiçando-se, movendo a cabeça de um lado para o outro, para cima e para baixo, para preservar sua flexibilidade.
- E o mais importante: pratique atividade aeróbica regular, se possível.
Denise de Farias Batista
O balão é um método novo, que não é agressivo e que tem resultados excelentes. Aí, surgiu a proposta de usá-lo e eu aceitei. Estou bem satisfeita. No início você estranha porque é um corpo estranho que está dentro de você, mas como falei, é um processo de pré-adaptação e no terceiro dia você está normal. Saiba mais
Dr. Álvaro Augusto Freire
Utilizo o balão intragástrico da Silimed há seis meses, e, até agora, já tratei cerca de 40 pacientes. O sucesso da técnica de colocação do balão é grande. Só tive até agora um caso de deflação espontânea do balão. Quando isso acontece, a gente faz a retirada, o que é algo muito simples com essa técnica nova. Saiba mais
Índice de Massa Corporal
O IMC é determinado pela divisão da massa pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros, fornecendo uma indicação razoável da quantidade de gordura corporal para a maioria das pessoas.
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